Qu'est-ce que cela signifie réellement ?
- C677T ou rs1801133 est une variation génétique – un polymorphisme d’un seul nucléotide (SNP) – dans le gène MTHFR.
- Vous obtenez une copie de ce gène de votre mère et une autre de votre père, il y a donc deux copies possibles qui peuvent être soit « normales » soit « mutantes »
- Si vous avez hérité d'une bonne copie et d'une mauvaise copie, on parle de « C677T hétérozygote »
- Si vous avez hérité de deux mauvaises copies (une de chaque parent), cela s'appelle « homozygote C677T »
- C…T représente les bases que vous possédez réellement. C = cytosine, T = thymine. Les bases sont essentiellement les lettres qui composent votre code génétique. Il y en a quatre couramment (C, T, A et G).
- Lorsque ce gène est « normal », il ressemble à MTHFR C677C.
- Les mutations hétérozygotes sont MTHFR C677T car il y a un C normal et un T anormal. Également parfois écrit 677CT.
- Le C677T homozygote peut également s'écrire T677T (car il existe deux copies anormales avec T au lieu de C). Parfois, vous le verrez également écrit 677TT
Les individus possédant deux copies de 677C (677CC) ont le génotype le plus courant. Les individus 677TT (homozygotes) ont une activité MTHFR plus faible que les individus CC ou CT (hétérozygotes)
Dans quelle mesure est-ce un problème ?
Cela peut être un problème important si vous n'avez pas une bonne alimentation ou si vous ne prenez pas de suppléments. Si vous consommez beaucoup de légumes à feuilles vert foncé, de légumineuses et d'autres sources alimentaires de folate naturel, vous obtenez probablement déjà un bon apport en méthylfolate. Si votre alimentation n'est pas à la hauteur, une supplémentation peut être utile. Voir le Gamme BIOMEIQ de suppléments certifiés MTHFR ici
Les MTHFR C677T hétérozygotes ont une activité MTHFR normale d'environ 65 % (donc 35 % de compromis) et les MTHFR C677T homozygotes (T677T) ont une activité normale d'environ 30 % (donc 70 % de compromis). L'activité normale fait référence à la façon dont votre corps active votre acide folique pour qu'il puisse être utilisé, donc un compromis ressemble généralement à une carence fonctionnelle en folate.
Nous tenons à préciser clairement que même si la mutation MTHFR C677T peut être commune à un certain nombre d’individus, le résultat de la supplémentation en divers nutriments peut varier considérablement en raison d’autres défauts génétiques, de choix alimentaires et de style de vie et d’expositions environnementales.
Quels sont les risques pour la santé de la mutation C677T ?
Selon SNPedia, qui compile des recherches sur la génétique, il a été démontré dans au moins une étude de recherche que les mutants C677T présentaient un risque accru de :
-
Problèmes cardiaques, notamment :
- Thrombose (tendance accrue à la coagulation inappropriée)
- Taux élevés d’homocystéine (risque cardiaque)
- Prééclampsie (hypertension artérielle dangereuse pendant la grossesse)
- Démence vasculaire
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Problèmes de fertilité, notamment :
- Perte de grossesse multiple
- Faible nombre de spermatozoïdes
- Anomalies congénitales telles que le syndrome de Down
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Problèmes neurologiques, notamment :
- Migraines
- Autisme
- Démence d'Alzheimer
-
Problèmes d’humeur et psychologiques, notamment :
- Dépression
- Anxiété
- Schizophrénie
Voici quelques recommandations pour les deux types de mutations MTHFR hétérozygotes (1 copie de C677T) et homozygotes (2 copies de C677T).
Les plus grandes différences de recommandations entre ces deux types de mutations sont les suivantes :
- l'acide folique doit être évité plus sérieusement par les individus homozygotes
- la quantité de méthylfolate requise pour les mutations homozygotes est supérieure
- le besoin d'éclaircissement sanguin est plus important chez les individus homozygotes
Voici les recommandations courantes pour soutenir les personnes porteuses de mutations C677T MTHFR :
- Limitez l’ingestion d’acide folique dans les aliments enrichis, car vous ne pouvez pas bien traiter l’acide folique.
- Limitez ou cessez de prendre des suppléments ou des médicaments contenant de l'acide folique. Consultez votre médecin avant d'arrêter.
- Évitez les médicaments bloquant l’acide folique tels que les contraceptifs ou le méthotrexate.
- Évitez les médicaments qui augmentent l’homocystéine comme le protoxyde d’azote (le plus utilisé en dentisterie)
- Évitez les antiacides car ils bloquent l’absorption de la vitamine B12 et d’autres nutriments
- Commencez à comprendre lesquels de vos symptômes peuvent être liés à la mutation C677T MTHFR.
- Informez les membres de votre famille afin qu'ils puissent également effectuer un test de dépistage de la mutation MTHFR
- Si vous êtes enceinte, trouvez un gynécologue-obstétricien ou une sage-femme qui connaît bien la MTHFR.
- Éliminez le gluten de votre alimentation, en particulier le blé.
- Éliminez ou réduisez les produits laitiers de votre alimentation. Si vous devez consommer des produits laitiers, utilisez du lait de chèvre.
- Faites du sauna ou transpirez d'une manière ou d'une autre (bains de sel d'Epsom, sport, yoga...) au moins une à trois fois par semaine.
- Limitez votre consommation d'aliments transformés et utilisez une formule de détoxification et de nettoyage métabolique absolument essentiel pour soutenir la voie de détoxification naturelle.
- Augmenter la consommation d’aliments entiers et de repas préparés à la maison
- Mangez l’arc-en-ciel de couleurs des fruits et légumes – tous les jours
- Appliquez quotidiennement des compresses d'huile de ricin sur votre abdomen en cas de douleur, de courbatures et de crampes
- Limitez votre consommation d’aliments riches en méthionine si votre taux d’homocystéine est élevé.
- Filtrez le chlore de votre eau potable, de votre douche et de votre bain.
- Buvez au moins deux litres d’eau filtrée par jour mélangée à de la vitamine C et des électrolytes.
- Mangez des repas plus petits, mais plus fréquents, tout au long de la journée, avec une certaine forme de protéines.
- Retirez les amalgames de mercure et les canaux radiculaires avec un dentiste biologique qualifié.
- Évitez de cuisiner, de boire, de conserver et de chauffer dans tout type de récipient en plastique.
- Mangez du bœuf nourri à l'herbe, élevé en liberté, sans hormones ni antibiotiques, ainsi que des œufs
Que faire à ce sujet ?
Si vous n'êtes pas sûr, une bonne façon de commencer est de suivre un régime riche en folate. Une atteinte au gène MTHFR C677T peut avoir de graves conséquences, il est donc important de travailler pour obtenir de bonnes sources de folate naturel. D'autres excellents suppléments se trouvent dans BIOMEIQ est la seule entreprise à proposer une gamme certifiée de suppléments de qualité médicale conçus pour les mutations MTHFR.
Top 10 des aliments riches en folate
L'acide folique est également considéré comme une vitamine B et est soluble dans l'eau, mais joue un rôle légèrement différent des autres vitamines B dans la mesure où il ne participe pas au métabolisme énergétique.
L’acide folique aide principalement le corps à fabriquer de nouvelles cellules, notamment en jouant un rôle dans la copie et la synthèse de l’ADN.
Les 10 aliments les plus riches en folate
1) Haricots garbanzo (pois chiches)
½ tasse : 557 mcg (plus de 100 % de la valeur quotidienne)
2) Foie
3 oz : 221 mcg (55 % de la valeur quotidienne)
3) Haricots Pinto
½ tasse : 146 mcg (37 % VQ)
4) Lentilles
½ tasse : 179 mcg (45 % VQ)
5) Épinards
1 tasse : 56 mcg (14 % VQ)
6) Asperges
½ tasse : 134 mcg (33 % VQ)
7) Avocat
½ tasse : 61 mcg (15 % VQ)
8) Betteraves
½ tasse : 68 mcg (17 % VQ)
9) Haricots aux yeux noirs
½ tasse : 112 mcg (28 % VQ)
10) Brocoli
1 tasse : 57 mcg (14 % VQ)
Principaux bienfaits de l’acide folique pour la santé
Grossesse en santé
Un apport adéquat en folate contribue à réduire le risque de malformations du tube neural telles que le spina bifida ou l'anencéphalie. Une carence en folate peut également entraîner d'autres malformations congénitales telles que des malformations du cœur et des membres. Le folate est nécessaire à la réplication de l'ADN. Par conséquent, sans folate, les cellules du fœtus ne peuvent pas se développer correctement. Le folate est connu comme étant probablement la vitamine la plus importante pour une grossesse en bonne santé.
L’enrichissement des aliments en folate par la FDA a réduit le risque d’anomalies du tube neural de 26 %. Il est essentiel d’avoir des niveaux adéquats de folate dans le sang avant de tomber enceinte, car la réplication cellulaire la plus rapide se produit au début de la grossesse. Les femmes doivent également prendre une vitamine prénatale pendant la grossesse pour s’assurer qu’elles répondent à leurs besoins en folate.
Prévention du cancer
Le cancer est causé par des dommages à l’ADN dans des cellules individuelles. Étant donné que l’acide folique joue un rôle dans la réplication correcte de l’ADN, il peut également empêcher l’ADN d’être endommagé et empêcher les cellules endommagées de continuer à se répliquer.
Un faible taux de folate dans le sang est associé à un risque accru de cancer du col de l’utérus, du sein, du côlon, du cerveau et du poumon. La meilleure façon d’obtenir un apport suffisant en folate est de manger cinq portions ou plus de fruits et légumes, en particulier de fruits et légumes à feuilles vertes.
Maladie cardiaque
Dans une étude, on a constaté que les personnes qui consommaient suffisamment de folate présentaient un risque de maladie cardiovasculaire inférieur de 55 % à celles qui n’en consommaient pas.
Parmi toutes les vitamines B, l’acide folique est celle qui joue le rôle le plus important dans la réduction des taux d’homocystéine dans le sang, un composé qui a été associé à un risque accru de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Les taux d’homocystéine dans le sang ont diminué depuis que la FDA a commencé à exiger l’enrichissement en acide folique dans de nombreux aliments.